Ăn gì để tóc đẹp – Top 7 thực phẩm nên ăn

Ăn gì để tóc đẹp? Thực phẩm vẫn luôn được biết đến như một yếu tố quan trọng liên quan đến sức khỏe và sắc đẹp. Với tóc cũng không ngoại lệ, các loại thực phẩm sẽ đóng vai trò lớn trong việc cải thiện mái tóc. Vậy hãy cùng Zema Hair tìm hiểu xem chúng ta nên ăn những thực phẩm nào để có mái tóc đẹp nhé. Và trong quá trình sử dụng thực phẩm để trở nên xinh đẹp hơn thì cần lưu ý những gì nhé.

Ăn gì để tóc đẹp?
Ăn gì để tóc đẹp?

Ăn gì để tóc đẹp? Top 7 thực phẩm nên ăn

Chúng ta có nguồn thực phẩm vô cùng đa dạng và phong phú. Trong số đó có những thực phẩm sẽ mang lại hiệu quả chăm sóc tóc bất ngờ dành cho bạn.  

Ăn nhiều cá để có mái tóc đẹp

Cá là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe với nguồn dinh dưỡng dồi dào và lành mạnh. Tuy giàu chất béo, nhưng những chất béo có trong cá đều là chất béo tốt rất có lợi cho cơ thể, không giống như các loại mỡ động vật khác. Cá cũng mang lại những tác dụng chăm sóc tóc tuyệt vời, nhất là những loại cá béo.

Ăn nhiều cá để có mái tóc đẹp
Ăn nhiều cá để có mái tóc đẹp

Trong cá chứa hàm lượng protein dồi dào, cùng với các acid béo omega-3. Hai dưỡng chất này có hàm lượng cao trong cá. Giúp da đầu khỏe mạnh, hỗ trợ và bảo vệ sự phát triển của nang tóc. Cá sẽ là thực phẩm đầu tiên trong list danh sách mang tên ăn gì để tóc đẹp. Protein và vitamin b12 ở cá cũng giúp phục hồi tóc tại nhà, bóng đẹp tự nhiên và hạn chế rụng tóc.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Cách dưỡng tóc bằng trứng gà

Ăn chuối hàng ngày cho mái tóc đẹp

Sở hữu nhiều loại vitamin và dưỡng chất, chuối là thực phẩm có thể chăm sóc tóc toàn diện. Chuối chứa hàm lượng dinh dưỡng cao gồm rất nhiều loại vitamin, canxi, kali, carbohydrate, chất béo,… giúp nuôi dưỡng tóc phát triển một cách toàn diện. 

Ăn chuối hàng ngày cho mái tóc đẹp
Ăn chuối hàng ngày cho mái tóc đẹp

Mái tóc của bạn sẽ trở nên bóng mượt, mềm mại với khả năng đàn hồi tốt. Chuối mang tới cho mái tóc khô sự chăm sóc vượt trội, giúp mái tóc được phục hồi, chắc khoẻ và giảm gãy rụng.

Ăn nhiều rau có màu xanh sẫm cho tóc đẹp

Rau xanh cũng là một loại thực phẩm giúp tóc phát triển tốt. Những loại  rau có màu xanh thẫm chứa nhiều dưỡng chất hơn, là lựa chọn tốt hơn cho câu hỏi ăn gì để tóc đẹp. Những loại rau có màu xanh sẫm như súp lơ xanh, rau bina, rau muống, cải ngọt, bắp cải, đậu Hà Lan,… 

Ăn nhiều rau có màu xanh sẫm cho tóc đẹp
Ăn nhiều rau có màu xanh sẫm cho tóc đẹp

Chúng là những loại thực vật có chứa sắt, canxi và protein, giúp mái tóc của bạn chắc khỏe. Nuôi dưỡng nang tóc phát triển khỏe mạnh nhờ đó mà sợi tóc sẽ được phát triển tốt, mái tóc cũng sẽ trở nên khỏe đẹp hơn. 

Bên cạnh đó, những loại rau này còn chứa các vitamin như A và C đều là các loại vitamin có lợi cho sự phát triển của tóc. Mái tóc được phát triển tốt, trở nên sáng bóng, suôn mượt và đủ ẩm.

Ăn các loại hạt để có mái tóc đẹp

Đối với sức khỏe của chúng ta, các loại hạt cũng mang những vai trò tích cực, được coi là loại thực phẩm lành mạnh. 

Các loại hạt có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, là loại thực phẩm không thể thiếu trong các lựa chọn ăn gì để tóc đẹp. Trong đó nổi bật hơn cả là acid alpha-linolenic và chất béo tốt. Một trong các chất béo tốt đó là omega-3. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng để bạn có được mái tóc khỏe đẹp. 

Ăn các loại hạt để có mái tóc đẹp
Ăn các loại hạt để có mái tóc đẹp

Mái tóc của bạn sẽ dày hơn, sáng bóng, chắc khỏe. Các dưỡng chất này cũng giúp tóc ít bị rụng hơn và hạn chế được tình trạng chẻ ngọn. Trong các loại hạt tuỳ vào từng loại mà có hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. Nhưng nhìn chung, chúng đều có lượng dầu tự nhiên, cung cấp độ ẩm cho tóc từ bên trong, giúp tóc khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

Ăn thịt bò cho tóc khỏe đẹp

Thịt bò là một món ăn không chỉ ngon mà còn có những lợi ích về giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe. Thực phẩm này cũng là một trong những món ăn không nên bỏ qua khi đề cập đến vấn đề ăn gì để tóc đẹp. Nếu bạn tập gym hay trong chế độ ăn kiêng hẳn bạn sẽ rất rõ về hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời của nó đối với sự phát triển cơ bắp. Những dưỡng chất ấy cũng giúp cho bạn có được mái tóc khỏe đẹp.

Ăn thịt bò cho tóc khỏe đẹp
Ăn thịt bò cho tóc khỏe đẹp

Đầu tiên phải kể đến protein và sắt với hàm lượng cao có trong thịt bò. Đây là những dưỡng chất thiết yếu giúp tóc phát triển, bổ sung lượng protein để tổng hợp nên keratin. Yếu tố mang tính quyết định đến sự chắc khỏe, bóng mượt và giảm gãy rụng của tóc.

Bên cạnh đó thịt bò cũng giàu kẽm và vitamin B, giúp da đầu khỏe mạnh. Kẽm có khả năng điều chỉnh cân bằng nội tiết, điều tiết cơ chế tạo bã nhờn trên tóc. Thiếu kẽm tóc có thể bị gãy rụng còn da đầu sẽ xuất hiện nhiều gàu. Kẽm là yếu tố bạn nên căn cứ vào khi tìm hiểu ăn gì để tóc đẹp. Vitamin B sẽ giúp tóc mọc chắc khoẻ bởi chúng có vai trò cung cấp dưỡng chất cho các tế bào nang tóc.

Ăn gạo lứt cho mái tóc chắc khỏe

Một trong những thực phẩm ít ai ngờ tới nhưng lại có nhiều lợi ích cho sự phát triển của tóc. Gạo lứt chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng cũng sẽ là một loại thực phẩm vô cùng hữu dụng để nâng niu mái tóc của bạn. 

Ăn gạo lứt cho mái tóc chắc khỏe
Ăn gạo lứt cho mái tóc chắc khỏe

Trong gạo lứt có chứa protein, các vitamin nhóm b như b1 b3  b6, vitamin e, kali, folacin giúp tóc phát triển khỏe mạnh, óng mượt và mềm mại. 

Ngoài ra gạo lứt còn chứa selen, một nguyên tố vi lượng thiết yếu để tổng hợp protein. Selen cũng là một chất giúp trị gàu hiệu quả, mang tới cho bạn mái tóc chắc khỏe và sạch gàu. Hẳn sẽ nhiều bạn bị bất ngờ vì  gạo lứt lại có nhiều dưỡng chất tốt cho tóc đến vậy trong danh sách ăn gì để tóc đẹp của Zema Hair.

Ăn các loại thịt động vật cho tóc đẹp

Đối với các loại thịt động vật, chúng đều là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể của bạn. Dù là với da, với tóc, sự phát triển của cơ hay bất cứ vị trí hoặc bộ phận nào trên cơ thể.

Ăn các loại thịt động vật cho tóc đẹp
Ăn các loại thịt động vật cho tóc đẹp

Bên cạnh protein, các loại thịt khác nhau cũng sẽ mang tới những lợi ích khác nhau cho sức khoẻ và việc làm đẹp của chúng ta. Bên cạnh thịt bò, loại thịt được khuyên dùng khác là thịt gà, bởi chúng là nguồn cung cấp protein sạch và ít chất béo xấu. Giúp tóc bạn phát triển tốt, cũng giúp cơ thể săn chắc hơn nhờ khả năng hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ. 

Lưu ý khi ăn các thực phẩm giúp tóc đẹp

Việc mẹ thiên nhiên dành tặng cho chúng ta những loại thực phẩm khác nhau. Những lựa chọn cho vấn đề ăn gì để tóc đẹp cũng rất đa dạng câu trả lời. Bởi mỗi loại thực phẩm đều sẽ có những tác dụng và hàm lượng dinh dưỡng khác nhau đối với sức khỏe. Ngay cả khi chúng cùng nhóm thì trong mỗi loại sẽ có những đặc điểm riêng, hàm lượng dinh dưỡng cũng sẽ có sự khác biệt. Điều này không chỉ giúp đa dạng sinh học, mà còn giúp chúng ta có những lựa chọn ăn uống hợp lý phong phú.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Dưỡng tóc bằng bơ cho mái tóc thêm đẹp

Chính vì vậy, bạn hãy sử dụng các loại thực phẩm một cách đa dạng. Tránh việc chỉ ăn một số loại thực phẩm hay một số nhóm thực phẩm nhất định. Điều này có thể bạn bị dư một loại chất này, nhưng lại bị thiếu chất khác, gây mất cân bằng dinh dưỡng và có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết. Nội tiết là một yếu tố liên quan đến sức khỏe của tóc và da, dễ thấy nhất là ở việc kiểm soát tiết dầu. Và bạn hẳn đã hình dung ra vấn đề về tóc và da khi bị mất cân bằng nội tiết đúng không. 

Cân bằng các thực phẩm để có mái tóc đẹp
Cân bằng các thực phẩm để có mái tóc đẹp

Ngay cả khi bạn chỉ thích một số loại thực phẩm nhất định trong danh sách ăn gì để tóc đẹp của bản thân. Hãy cố gắng làm phong phú thực đơn của mình với các chất thiết yếu cho sức khỏe. Cơ thể bạn có khỏe mạnh hay không cũng ảnh hưởng rất lớn đến tóc bạn có đẹp hay không. Bởi đơn giản khi bị thiếu chất thì tóc sẽ không được cung cấp đủ chất cần thiết để phát triển.

Hãy ăn uống lành mạnh với các phương pháp chế biến lành mạnh. Điều này không chỉ đơn giản là sức khỏe của bạn, chúng cũng có liên quan đến hoocmon và nội tiết tố. Ăn quá nhiều đồ xào rán khiến cơ thể bị mất cân bằng, ăn quá nhiều muối lại khiến cơ thể bị tích nước. Và nếu bạn đang giảm cân thì càng nên tuân thủ chế độ ăn khỏe mạnh nhé.

Cần đảm bảo cơ thể được đủ chất, và cũng cần để ý xem loại thực phẩm mà bạn muốn ăn có khiến bạn dị ứng hay không. Có phù hợp với thể trạng của bạn hiện tại hay không, nhất là khi bạn đang trong quá trình điều trị bệnh hoặc phải sử dụng một vài loại thuốc.

Để chăm sóc cho cơ thể và sắc đẹp, thực phẩm sẽ chiếm vai trò rất lớn. Đối với những bạn muốn cải thiện hoặc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp cho mái tóc. Thì việc tìm hiểu ăn gì để tóc đẹp là điều cần thiết, bên cạnh kết hợp các phương pháp chăm sóc tóc từ bên ngoài. 

Từ khóa tìm kiếm:

cần ăn gì để tóc đẹp

ăn gì để có mái tóc đẹp

About Mika Thùy

Lê Phương Thùy ( Mika Thùy ) - Chuyên tư vấn chăm sóc tóc, kiểu tóc hiện đại phù hợp cho bạn với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực về tóc. Phụ nữ hiện đại không thể không làm đẹp cho tóc. “ Sắc vóc ngọc ngà, mượt mà mái tóc”

View all posts by Mika Thùy →

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.