Chăm sóc tóc sau khi tập thể thao là một thói quen tốt cần được duy trì. Vì không chỉ giúp tóc chắc khỏe hơn mà còn bảo vệ da đầu tránh khỏi những căn bệnh ngoài da. Nếu bạn là người thường xuyên tập thể thao thì càng cần phải quan tâm vấn đề này. Và nếu bạn vẫn còn đang loay hoay chưa biết phải làm gì với mái tóc bê bết mồ hôi của mình thì hãy áp dụng những tip dưới đây của Zema Hair.
Danh mục bài viết
Nguyên tắc chăm sóc tóc trước, trong mỗi buổi tập
Muốn việc chăm sóc tóc sau khi tập thể thao có hiệu quả thì ngay từ trước và trong khi tập bạn cần phải làm được những việc dưới đây.
Trước và trong buổi tập
Việc chăm sóc tóc sau khi tập thể thao quan trong. Tuy nhiên trước và trong buổi tập bạn nên tém hoặc cột tóc lên sao cho gọn gàng và thoải mái nhất. Như vậy vừa để tóc không vướng víu khi tập vừa để bảo vệ tóc không bị ảnh hưởng do các tác nhân xung quanh. Bạn có thể cột tóc cao, búi cao hoặc thắt bím cho tóc và kết hợp với băng đô.
Băng đô sẽ thấm hút mồ hôi nên sẽ giúp giảm thiểu lượng bụi bẩn bám vào tóc. Việc cột tóc cao gọn gàng còn giúp tóc đỡ bết dính hơn khi bung xõa. Do đó hãy dành 5 phút trước khi tập để tút tát lại mái tóc sao cho gọn gàng nhất nhé.
Đội nón nếu thể thao ngoài trời
Tập thể thao ngoài trời tuy thoáng đãng, rộng rãi hơn nhưng ít nhiều gì tóc cũng phải tiếp xúc với ánh nắng. Nếu để tóc tiếp xúc với nắng quá thường xuyên thì rất dễ bị khô và yếu dần. Do đó khi tập ngoài trời bạn nên đội mũ để bảo vệ tóc khỏi ánh nắng. Bảo vệ tóc trước và trong tập sẽ giúp quá trình chăm sóc tóc sau khi tập thể thao trở nên đơn giản hơn.
Nếu không thể đội mũ thì hãy trang bị một bình xịt chống nắng cho tóc. Trước khi tập hãy xịt lên tóc một lớp kem chống nắng để bảo vệ tóc tốt hơn.
Ngoài ra bạn cũng cần chọn giờ tập hợp lý để tránh nắng gắt. Thời gian lý tưởng nhất cho việc tập thể thao chính là sáng sớm hoặc chiều muộn. Những khoảng thời gian này, nắng thường nhẹ nhàng hơn nên ít gây hại cho tóc hơn.
Nguyên tắc chăm sóc tóc sau mỗi buổi tập
Sau mỗi buổi tập thể thao, da đầu sẽ tiết rất nhiều mô hôi. Do đó tóc thường sẽ bị bết rít và ẩm ướt. Lúc đó tóc cũng rất dễ bám bụi và các chất bẩn khác. Vì vậy bạn cần phải vệ sinh và chăm sóc tóc sau khi tập thể thao thật kỹ.
Không nên gội đầu liên tục mỗi ngày
Sau khi tập thể thao, chắc chắn chúng ta sẽ phải vệ sinh cho mái tóc của mình. Và rõ ràng gội đầu là cách nhanh nhất và hiệu quả nhất. Tuy nhiên nếu bạn tập thể thao mỗi ngày hoặc thường xuyên thì đó chưa phải là ý hay. Bởi vì gội đầu mỗi ngày sẽ làm khô da đầu bị khô. Bên cạnh đó lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc cũng bị loại bỏ. Như vậy tóc rất dễ bị khô và nhanh rụng.
Do đó bạn chỉ nên đảm bảo gội đầu khoảng 3 lần/tuần, những ngày tập còn lại thì bạn có thể học cách làm dầu gội khô cho tóc và sử dụng. Tuy nhiên dầu gội khô sẽ dùng vào lúc 1 giờ trước khi tập thể dục. Bạn chỉ cần cho một ít dầu gội khô lên tóc và xoa đều vào da đầu là đủ. Đây cũng là một bí kíp chăm sóc tóc sau khi tập thể thao mà bạn không nên bỏ qua.
Nên gỡ rối bằng tay cho tóc trước khi chải
Trong quá trình tập, ít nhiều gì tóc cũng sẽ bị rối. Cộng thêm tóc ướt sau tập nữa nên bạn không nên dùng lược để chải lúc này. Thay vào đó hãy dùng tay gỡ nhẹ các phần tóc rối. Sau đó thả tóc ra và chờ tóc khô tự nhiên rồi mới bắt đầu chải. Đừng cố gắng sấy khô tóc vì sẽ làm tóc mất đi độ ẩm tự nhiên.
Luôn nhớ bảo vệ tóc dưới ánh mặt trời
Dù là trước, trong hay sau tập thì bạn vẫn luôn cần phải bảo vệ tóc trước ánh nắng. Nếu để tóc tiếp xúc với ánh nắng quá lâu tóc sẽ rất nhanh bị hư hại.
Một số biện pháp chăm sóc tóc cho dân yêu thể thao
Những tưởng việc tập thể dục không liên quan gì đến sức khỏe của mái tóc. Suy nghĩ này đã khiến nhiều người gặp rất nhiều rắc rối với mái tóc của mình. Bởi vị họ không để ý và chưa có các biện pháp chăm sóc tóc sau khi tập thể thao một cách hợp lý.
Do đó nếu bạn là một người yêu thể thao thì từ hôm nay hãy áp dụng các biện pháp chăm sóc tóc dưới đây.
Bổ sung thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng cho tóc
Hãy duy trì sự nuôi dưỡng bên trong cho tóc bằng một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất. Hay nói cách cách là luôn áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng. Để vừa đảm bảo năng lượng đáp ứng tốt việc tập luyện vừa duy trì một mái tóc khỏe mạnh.
Đặc biệt, chế độ ăn của bạn cần cung cấp đủ protein, vitamin, kẽm, sắt, omega-3…
Bổ sung thực phẩm chức năng dành cho tóc
Vitamin, khoáng chất, thực phẩm chức năng có thể giúp tóc mọc nhanh hơn, dài hơn và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung khi tóc của bạn không được khỏe. Đồng thời chế độ ăn uống của bạn không cung cấp đủ hàm lượng vitamin cần thiết. Khi đó bạn có thể uống thực phẩm chức năng để bổ sung thêm dưỡng chất cho mái tóc của mình.
Khi áp dụng cách chăm sóc tóc sau khi tập thể thao bằng việc bổ sung thực phẩm chức năng, bạn cần sử dụng với liều lượng hợp lý. Tránh tình trạng dư thừa chất có thể gây hại cho cơ thể.
Thực hiện chế độ sinh hoạt hợp lý
Ngoài chế độ dinh dưỡng thì bạn còn cần quan tâm hơn đến chế độ sinh hoạt của minh. Bởi có rất nhiều thói quen trong sinh hoạt có thể làm tóc yếu và dễ gãy rụng hơn mỗi ngày. Điển hình như thói quen thức khuya, uống nhiều rượu bia, cột tóc quá chặt, dùng máy sấy sấy tóc…
Do đó bạn cần phải cố gắng xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý hơn. Cụ thể là hãy đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, không gây bất cứ áp lực nào cho tóc dưới mọi hình thức…
Hãy luôn nhớ rằng thể khỏe mạnh thì tóc cũng sẽ khỏe mạnh. Đây chính là kim chỉ nam của việc chăm sóc tóc sau khi tập thể thao
Dưỡng tóc
Một trong những bước chăm sóc tóc sau khi tập thể thao là bạn cũng nên thường xuyên bổ sung thêm cho tóc các dưỡng chất cấp ẩm, làm mềm, nuôi dưỡng sâu hơn…thông qua các sản phẩm dưỡng tóc như serum, xịt dưỡng tóc, dầu dưỡng, mặt nạ tóc, dầu dưỡng tóc…Đây là giải pháp hữu hiệu để củng cố và tăng cường sức khỏe cho tóc.
Các dòng sản phẩm này thường có chứa các vitamin, dưỡng chất thiết yếu để giữ cho mái tóc của bạn luôn mượt mà, khoẻ mạnh.
5 món thực phẩm tốt cho tóc nhất
Chăm sóc tóc sau khi tập thể thao thông qua con đường ăn uống là cách đơn giản nhất. Dưới chính là 5 món thực phẩm tốt cho tóc nhất mà bạn không nên bỏ qua:
- Trứng: Vì trứng rất giàu protein và biotin – 2 thành phần quan trọng giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Chúng giúp nang tóc phát triển khỏe mạnh và kích thích quá trình mọc tóc diễn ra nhanh hơn.
- Cà rốt: Vì cà rốt chứa nhiều vitamin C và E nên có thể giúp tóc dày và cải thiện độ dài hiệu quả.
- Quả óc chó: Vì đây là loại quả chứa nhiều Omega-3, biotin, protein, vitamin E giúp tóc phát triển tối đa. Các thành phần này còn giúp cải thiện độ bóng cho mái tóc và tăng cường sức khỏe cho tóc.
- Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ…: vì các loại cá này chứa hàm lượng axit béo Omega 3 dồi dào giúp tóc dày và cải thiện độ dài hiệu quả.
- Bơ: Bơ giàu vitamin E và chất béo giúp tóc nhanh dài và bóng mượt hơn.
Hãy chăm sóc tóc sau khi tập thể thao bằng việc bổ sung các thực phẩm trên vào thực đơn của mình.
Trên đây là tất cả các bí kíp chăm sóc tóc sau khi tập thể thao mà bạn cần nhớ để áp dụng. Có như vậy mái tóc của bạn mới được nuôi dưỡng và bảo vệ một cách toàn diện. Khi đó mái tóc của bạn sẽ luôn tràn đầy sức sống và óng ả mượt mà. Còn gì bằng khi vừa có một body đẹp, một sức khỏe dẻo dai cùng một mái tóc mềm mượt đúng không nào.
