Ăn gì để tóc hết bạc – 6 thực phẩm cực tốt hỗ trợ ngăn ngừa tóc bạc

Ăn gì để tóc hết bạc? những thực phẩm nào hỗ trợ ngăn ngừa tóc bạc, giúp trở lại mái tóc đen óng.Thực sự không có gì khó chịu hơn việc phát hiện ra một số sợi tóc bạc dường như đột nhiên xuất hiện trên tóc bạn. Tóc bạc giống như vị khách không mời mà lại đến. Trên thực tế, tóc bạc là sự thiếu hụt sắc tố và melanin gây nên. Màu tóc bạc có thể khiến bạn trông già hơn so với cảm giác của mình. Mặc dù, tóc bạc có thể là hậu quả của tuổi tác, di truyền hay căng thẳng, nhưng các vitamin và khoáng chất mà bạn không cung cấp đủ cho cơ thể có thể khiến tóc bạn bạc nhanh hơn. Bổ sung thêm dưỡng chất, những thực phẩm chức năng vào chế độ ăn uống của bạn, giúp bạn có thể ngăn ngừa quá trình này. Hãy cùng Zema Hair tìm hiểu xem ăn gì để ngăn ngừa tình trạng tóc bạc nhé!

Ăn gì để tóc hết bạc? 6 thực phẩm đẩy lùi tóc bạc cùng Zema Hair
Ăn gì để tóc hết bạc? 6 thực phẩm đẩy lùi tóc bạc cùng Zema Hair

Tại sao tóc lại bạc sớm?

Tóc bác khiến bản thân mình trông trở nên già dặn hơn, ngoài trừ vấn đề tuổi tác, thì tóc bạc sớm còn nói lên các tình trạng của sức khỏe của bạn, Zema Hair sẽ liệt kê cho nàng một số nguyên nhân khiến tóc lại bạc sớm.

Thiếu hụt vitamin

Tóc bạc sớm do đâu?Ăn gì để tóc hết bạc? Sự thiếu hụt vitamin B6,B12, biotin, vitamin D và vitamin E cũng có thể góp phần làm cho tóc bạc sớm. Theo một báo cáo năm 2015, các nhà nghiên cứu về sự thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu như vitamin D3, B12 khiến tóc bạc nhanh hơn. Nó cho thấy sự thiếu hụt dinh dưỡng ảnh hưởng đến các sắc tố, và việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất thì màu sắc có thể trở lại khi bổ sung vitamin.

Di truyền học

Tóc bạc sớm phần lớn có liên quan đến di truyền, chủng tộc và dân tộc đóng vai trò quan trọng trong các sắc tố của tóc. Theo nghiên cứu năm 2013, người da trắng có thể bắt đầu bạc tóc sớm ở độ tuổi 20, trong khi người châu Á ở độ tuổi 25 và ở người Mỹ gốc Phi là 30 tuổi, theo cùng một nghiên cứu năm 2013. Do đó thì người da trắng có thể có tóc bạc sớm hơn so với các nước Châu Á, và châu Phi nhé.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Mẹo chăm sóc tóc mỏng yếu

Căng thẳng trong cuộc sống

Một nghiên cứu từ Đại Học New York, được báo cáo trên Nature Medicine, cho thấy rằng các tế bào ở tóc có thể bị suy kiệt nếu cơ thể căng thẳng. Việc căng thẳng trong cuộc sống quá lâu sẽ dần khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, sức khỏe và làn da cũng từ đó mà giảm sút hơn. Do đó, những người hay căng thẳng, hay lo nghĩ trong cuộc sống sẽ xuất hiện tóc bạc nhanh hơn so với những người luôn có tâm trạng thoải mái. 

Căng thẳng cuộc sống kéo dài khiến tóc bạc sớm xuất hiện hơn
Căng thẳng cuộc sống kéo dài khiến tóc bạc sớm xuất hiện hơn

Thuốc nhuộm tóc và các sản phẩm dành cho tóc

Thuốc nhuộm và các sản phẩm dành cho tóc, có thể góp phần làm tóc bạc sớm. Nhiều sản phẩm chăm sóc tóc chứa các thành phần có hại làm giảm sắc tố melanin

Hydrogen peroxide, là một thành phần thường có trong các thuốc nhuộm, là một trong những hóa chất có hại. Việc sử dụng quá nhiều sản phẩm tẩy tóc có thể khiến tóc bạc nhanh

Có bệnh nền sẵn

Tóc bạc còn thường xuất hiện phổ biến khi bạn mắc phải chứng rụng tóc từng mảng, tình trạng da tự miễn dịch gây rụng tóc trên da đầu. Khi tóc mọc trở lại, thì nó có xu hướng tóc sẽ bị thiếu hụt sắc tố melanin.

Hút thuốc

Theo nghiên cứu, cho thấy rằng những người hút thuốc có nguy cơ tóc bạc nhanh gấp 2 lần trước độ tuổi 30 so với những người không hút thuốc lá

Đậu đen là một nguyên liệu mang lại cho sức khỏe, làn da và cả mái tóc nhiều lợi ích. Trong đậu đen có chứa các hợp chất dinh dưỡng như: sắt, kẽm, vitamin B6, và các loại khoáng chất giàu protein. Những thành phần trên sẽ góp phần gia tăng sắc tố melanin giúp tóc đen và hạn chế tình trạng tóc sẽ bị bạc sớm.

Ăn gì để tóc hết bạc?

Đậu đen ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc đen bóng

Ăn gì để tóc hết bạc? Trong đậu đen còn chứa một số thành phần dưỡng chất quan trọng như:carbohydrate, lipid,..Và acid amin quan trọng như là: valin, leucin, arginin,… giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và bồng bềnh hơn. Bên cạnh đó đậu đen còn lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe và làn da.

Đậu đen đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đẩy lùi việc tóc bạc xuất hiện
Đậu đen đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đẩy lùi việc tóc bạc xuất hiện

Rau chân vịt cung cấp chất sắt cho tóc đen

Rau chân vịt chứa giàu các khoáng chất như kẽm, kali, canxi và sắt cùng với một số vitamin như: vitamin B6, vitamin B, vitamin C,..và nhiều loại dưỡng chất thiết yếu khác. Rau chân vịt là một loại rau có lợi cho sức khỏe với hàm lượng chất béo thấp, giúp nàng không còn lo sợ về các vấn đề cân nặng nữa. 

Rau chân vịt giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc, và tóc bạc sớm
Rau chân vịt giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc, và tóc bạc sớm

Ngoài ra, rau chân vịt còn có khả năng tăng trưởng của tất cả các tế bào mô cơ thể, bao gồm cả tóc và da. Trong rau chân vịt cứa sắc giúp bạn ngăn chặn được tình trạng rụng tóc, và tóc bạc sớm, từ đó giúp bạn sở hữu mái tóc dày dặn, bóng mượt mà không lo sợ tình trạng gãy rụng và bạc sớm nữa.

Trứng chứa protein tốt cho tóc đen

Ăn gì để tóc hết bạc? Trứng rất giàu vitamin, prote tin chống lại các tác nhân gây hại cho mái tóc, và nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong. Vitamin A, E, biotin, folate là một số chất dinh dưỡng mà các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng có khả năng tăng trưởng sự phát triển của mái tóc, và giúp mái tóc phục hồi nhanh chóng. 

Trứng cung cấp lượng lớp protein giúp ngăn chặn tình trạng tóc bạc xuất hiện một cách hiệu quả
Trứng cung cấp lượng lớp protein giúp ngăn chặn tình trạng tóc bạc xuất hiện một cách hiệu quả

Ngoài ra trong mỗi quả trứng đều chứa lượng sắt đáng kể giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng tóc bạc nhanh và làm tăng sắc tố melanin giúp mái tóc đen mượt hơn.

Mè đen tạo màng bảo vệ tóc tránh tóc bạc

Ăn gì để tóc hết bạc? Mè đen là nguyên liệu không chỉ chứa nhiều các axit béo không bão hòa, mà bên cạnh đó, mè đen còn chứa rất nhiều biotin tốt cho tóc, và cung cấp các dưỡng chất giúp cho tóc phát triển, mà còn tạo ra một hàng rào bảo vệ da đầu và tóc. Từ đó, mái tóc sẽ được bảo vệ dưới những tác nhân gây hại của môi trường xung quanh, và tổn hại từ ánh sáng mặt trời.

Mè đen là một nguyên liệu chứa nhiều biotin là một loại dưỡng chất giúp mái tóc chắc khỏe
Mè đen là một nguyên liệu chứa nhiều biotin là một loại dưỡng chất giúp mái tóc chắc khỏe

Hạnh nhân tốt cho tóc tránh bạc

Ăn gì để tóc hết bạc? Hạnh nhân chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo, vitamin E và magie những dưỡng chất thiết yếu này giúp cho mái tóc được nuôi dưỡng chắc khỏe, ngừa ngừa tình trạng của tóc bạc xuất hiện quá sớm. Bên cạnh đó với hàm lượng protein cao, hạnh nhân sẽ giúp phục hồi tóc tại nhà và thúc đẩy mái tóc phát triển mọc nhanh chóng.

Hạnh nhân cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu có lợi
Hạnh nhân cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu có lợi

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Cách phục hồi tóc chẻ ngọn tại nhà

Thịt bò cũng rất tốt cho tóc

Thịt bò không chỉ là loại thực phẩm ngon và bổ dưỡng có hàng ngày trong chế độ ăn uống của nhiều người. Trong thịt bò giàu chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ sự chăm sóc tóc. Protein có trong thịt bò giúp hỗ trợ nang tóc phát triển, từ đó làm tóc nhanh dài và dày, chắc khỏe hơn.

Thịt bò đem lại nhiều lợi ích đến với sức khỏe và mái tóc
Thịt bò đem lại nhiều lợi ích đến với sức khỏe và mái tóc

 Hy vọng từ những thông tin mà Zema Hair vừa chia sẻ trên đây đã trả lời được thắc mắc: “Ăn gì để tóc hết bạc” đến với mọi người. Mong rằng, từ những bí kíp mà Zema Hair chia sẻ trên đây đã giúp bạn thêm phần tự tin để loại bỏ những sợi tóc bạc xấu xí khiến trông bản thân mình già đi, song với lợi ích đó thì việc áp dụng các kiến thức trên còn giúp cho sức khỏe và làn da của bạn thêm phần chắc khỏe. Hãy áp dụng các phương pháp này ngay để đạt được kết quả tốt nhất và kiên trì nàng nhé. Chúc nàng luôn xinh đẹp và thành công!

Từ khóa tìm kiếm:

ăn gì cho tóc hết bạc

tại sao tóc bạc sớm

5/5 - (1 bình chọn)

About Mika Thùy

Lê Phương Thùy ( Mika Thùy ) - Chuyên tư vấn chăm sóc tóc, kiểu tóc hiện đại phù hợp cho bạn với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực về tóc. Phụ nữ hiện đại không thể không làm đẹp cho tóc. “ Sắc vóc ngọc ngà, mượt mà mái tóc”

View all posts by Mika Thùy →

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.